こんにちわ！
エノキです！
産後の坐骨神経痛を少しでも和らげる方法をお伝えします。
当たり前なことも多々ありますがそういう積み重ねが出来ない方は痛みの改善に時間がかかりますので頑張って続けてくださいね！
①寝る時の姿勢に気をつける。
クッションや大きめのバスタオルを丸めて膝の下に入れる。
産前の場合は簡単に出来るし、痛みも緩和するのでやれるのですが、産後は子供が泣いたりミルクをあげたりと何回も起きないといけないと思います。
そんな状況でも続けてもらえると痛みは必ず緩和してきます！
添い乳をしてしまう方はなるべく深く膝を曲げて寝てください(^^)
②散歩に出ること
やっぱり運動は必要です。
何もしない=退化・衰えに繋がります。
足が外側に開かないようになるべく親指真っ直ぐで歩いてもらうとおしりの筋肉を過剰に使うことはないのでさらに良い効果を発揮してくれます！
③身体を温める
妊婦さんは､お腹周りの脂肪が増えているため冷えやすくなっています。
血行をよくするため、入浴や蒸しタオルなどで身体を温めましょう。
ただし､温めることで痛みが生じる場合には､炎症が起きていることもあります。
その際には､温めることを中止してください。
④壁にもたれて姿勢を伸ばしましょう
姿勢が悪いと､骨盤や背骨に負担をかけます。
正しい姿勢を心がけるようにしましょう。
肩とおしりがしっかりとついた状態で立てることが大事になります！
頑張ってくださいね！
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