こんにちわ！
エノキです。
自律神経の整え方おススメ方法！
①朝起きたら朝日を浴びる、日中はしっかり動く
②食事は規則正しく、バランスよく
③２０分以上の有酸素運動（ウォーキング等）やストレッチ体操
④自分なりのリラックス法を見つける
⑤休養も必要
⑥ゆったり湯船につかる
⑦寝る前のスマホは控えて寝る
⑧夜更かしをしないで睡眠時間を十分に取る
⑨タバコやアルコール、カフェインは少なめに
⑩ストレスの軽減
つい寝る前にスマホを見てしまいがちですが、スマホのブルーライトによって自律神経が乱れや不眠の原因になります。
これらの方法を日ごろから心がけてみてください
