こんにちわ！
エノキです。
今回は眠れない時、どうするか？というお話です。
結論からお話しすると「頑張って寝る」ということは出来ないということです。
だからこそリラックスできる環境をつくる。
例えば、
お風呂は39度くらいで半身浴にする
寝る前理想９０分前最悪３０分前からは見ない
ストレッチで軽めに伸ばす
室温26～28度に設定
というようなことをして出来るだけリラックスできる状態をつくっておく習慣を手にしてください。
そうすることで睡眠に入りやすくなり頑張って寝るというようなことが減ってきます。
脱力した状態で寝れることが大事なので整体を受けておくというのもとても大事ですよ。
言いたいことはわかりますよね？笑
いつでも待ってますよ！
お待ちしております。
