こんにちわ！
エノキです！
今回はぎっくり腰についてお伝えしていきます。
ぎっくり腰を経験すると、その後の１年間で約１/４の患者さんが再発するといわれています。
再び苦しまないためにも、しっかりと再発防止に取り組むことが大切です。再発を予防するためにすべきことは、主に４つあります！
①無理な姿勢をとらない
腰に負担がかかるような姿勢を避けましょう。代表的には前かがみの姿勢です。
②ストレスを軽減する
ストレスが続くと痛みに敏感になります。音楽や食べ物など、自分の好きなものを生活に取り入れ、 ストレスを軽減しましょう。
③肥満を防ぐ
肥満があると体重が重い分、腰に負担がかかって腰痛が起こりやすくなります。
④適度な運動を行う
痛みがなくなって完治した後に、体を動かすことは、腰をいたわるという意味で効果が期待されます。
ぎっくり腰は早急な対応が必要です！
そして再発を防ぐ為にこまめな管理も必要になります。
1/4の人が再発してしまう理由はどうしても変えられない日常生活のリズムがあるからです。
変えれないものは仕方ないので施術を受けてサポートしたりする考え方は持って欲しいと思います。
車も2年に1回は最低メンテナンスがあります。
人の身体は残念ながらすぐに乗り換えができるものではあります。
80年は付き合う必要があります。
と言うことはこまめにメンテナンスをしないと逆に故障を沢山してしまいます。
腰が痛い・ダルイ・抜けそう
と感じているならすぐに治療すべきです。
