こんばんわ！
エノキです。
今回は腰痛・坐骨神経痛に効くツボ
についてお伝えします！
このツボを押して頂く事で痛みから解放されるだけでなく予防にも効果的なので是非ともやって見てくださいね！
腰痛持ちで悩んでいる方にセルフケアとして押してもらっているツボになります。
患者様からは
「こんなところと腰って繋がってるんやー」
「あれ？楽なってる。」
「腰が不安なときはここ押したらなんとかなるから安心やわー」
などのお声を頂いてます。
早速ですが、場所をお伝えします。
うちくるぶしの指2本下あたりの場所になります。
ここ押すとかなり痛いです！
痛い=反応あり！正しい場所です。
この場所を押しながら足首をグルグル回したり、上下(底屈・背屈)動作をしてもらいます。
大体30秒から1分動かしてもらったら1度腰の動きをチェックしてみてください！(^^)
少しでも楽に感じる場合はそのまま繰り返し1日3セット続けてみてください！
